שאלות ותשובות
כל התשובות במקום אחד
כאן ריכזנו את השאלות הנפוצות ביותר שקיבלנו מכם. יש לכם שאלה נוספת או משהו שלא היה מספיק ברור? אנחנו זמינים ומחכים לשמוע מכם.
נגישות במסלולי יערות ישראל
האם צריך לתאם מראש הגעה במקרה של מגבלה רפואית, פיזית או חושית?
כן, מומלץ ורצוי מאוד לתאם מראש הגעה של כל משתתף או משתתפת המודעים למגבלה כלשהי. פנייה מוקדמת מאפשרת לצוות הפרויקט להיערך מראש, לבצע התאמות במסלול במידת הצורך ולהבטיח חוויה מכבדת ומיטבית.
אני כבד/ת שמיעה, האם אוכל להשתתף בסיור ולהבין את ההדרכה?
בהחלט. עבור משתתפים כבדי שמיעה, אנו מעמידים לרשותכם הנחיות ותכנים מודפסים של מערך ההדרכה שמועבר בסיור. אנו ממליצים לעדכן אותנו (ורצוי גם לתאם זאת מראש לצורך הכנת עותקים) כדי שנוכל לספק לכם את החומרים הכתובים.
מהם הסדרי הנגישות בסיורים עבור כבדי ראייה?
השתתפותם של כבדי ראייה בסיורי היערות מחייבת תיאום מראש מולנו. כדי להבטיח את בטיחותכם המלאה ואת ההנאה מהסביבה, לכל משתתף כבד ראייה יוצמד מלווה אישי שיסייע בניווט ובתיאור השטח לכל אורך הסיור.
האם מסלולי היער מתאימים להתניידות בכיסא גלגלים?
בשל תנאי השטח האופייניים ליערות (שבילים שאינם סלולים, שיפועים וכו'), ההשתתפות בסיור מתאפשרת למשתמשי כיסא גלגלים ממונע בלבד. לא תתאפשר תנועה בטוחה במסלולים אלו עם כיסאות גלגלים ידניים. גם במקרה של שימוש בכיסא ממונע, חובה לעדכן אותנו מראש, כדי שנוכל לוודא שתוואי השטח הספציפי של אותו סיור אכן מתאים ובטוח עבורכם.
מהי רפואת יער?
רפואת יער היא שיטה בינלאומית מבוססת מחקר, המסייעת בהפחתת סטרס, שחיקה ועומס רגשי באמצעות שהות מונחית בטבע.
השיטה החלה ביפן בשם Shinrin-Yoku (“מקלחת יער”) והתפתחה בעולם כמתודולוגיה בריאותית הנתמכת במחקרים בתחום מערכת העצבים, סטרס, שינה, חוסן ובריאות הציבור.
רמת גן היא העיר הראשונה בישראל שמובילה הטמעה עירונית של רפואת יער לטובת חיזוק החוסן, השייכות והבריאות הקהילתית.
מה קורה בפועל במפגש?
המפגש מתקיים בקבוצה עד 20 משתתפים ובהנחיית מדריך/ת רפואת יער מוסמך/ת.
אורך המסלול כקילומטר והוא כולל 7 תחנות לאורך כ־3 שעות.
במהלך המפגש:
- אין שימוש בטלפונים
- אין צורך לדבר או לשתף באופן אישי
- אין צורך בכושר גופני מיוחד
- בכל תחנה ניתנת הזמנה או הנחיה אחרת:
- האטה
- חיבור לחושים
- נשימה
- הקשבה לטבע
- נוכחות בגוף
- תרגול שקט
- חיבור לעצמנו ולקבוצה
על אילו עקרונות מבוססת רפואת יער?
רפואת יער מבוססת על:
- האטה והפחתת עומס
- ביופיליה – הנטייה הטבעית של האדם להתחבר לטבע
- הפעלת החושים
- חיבור לגוף, לנשימה וללב
- ויסות מערכת העצבים
- נוכחות וריכוז בכאן ועכשיו
למי זה מתאים?
המפגשים מתאימים לגילאי 15–100.
מתאים במיוחד למי שרוצה:
- להחזיר איזון ורוגע
- להפחית סטרס ושחיקה
- לשפר איכות שינה
- לחזק חוסן אישי
- לשפר ריכוז ומיקוד
- לחוות שקט פנימי
- לשפר תחושת אופטימיות וחיוניות
- להאט רגע בתוך מציאות עמוסה
- בנוסף, משתתפים רבים מדווחים על:
- ירידה במתח גופני
- נשימה עמוקה ונינוחה יותר
- שיפור בתחושת האנרגיה
- תחושת חיבור מחודשת לעצמם ולטבע
האם זה טיפול פסיכולוגי?
לא. רפואת יער אינה טיפול פסיכולוגי ואינה מחליפה טיפול רפואי או נפשי.
מדובר בתרגול מונחה בטבע שמטרתו לתמוך בבריאות, בוויסות ובהפחתת סטרס כחלק מגישת מניעה וחיזוק חוסן.
האם צריך לדבר או לשתף?
לא.
המפגש אינו קבוצת שיח. אפשר להשתתף גם בלי לדבר כלל.
הדגש הוא על חוויה אישית, שקט פנימי וחיבור לטבע.
האם צריך כושר גופני?
לא.
ההליכה איטית, מותאמת ונגישה יחסית. אין צורך בכושר מיוחד.
האם זה מתאים גם למי שלא “מתחבר לטבע”?
כן.
רוב המשתתפים מגיעים בלי ניסיון קודם.
התרגול פשוט, נגיש ואינו דורש ידע מוקדם.
מה אומר המחקר?
בשנים האחרונות פורסמו בעולם מחקרים רבים שהראו קשר בין שהות בטבע לבין:
- הפחתת סטרס וקורטיזול
- שיפור איכות שינה
- ירידה בעומס מערכת העצבים
- שיפור מצב רוח וריכוז
- חיזוק תחושת חוסן ורווחה נפשית
בישראל נערך מחקר ראשון מסוגו בהובלת:
- פרופ’ איתמר גרוטו
- ד”ר אפרת דנינו
- ד”ר נטע מימון
המחקר בחן את השפעת פרוטוקול רפואת היער על מדדי סטרס, גוף ונפש לאחר תקופת המלחמה.
מה החזון להמשך?
מיזם רפואת יער פועל מתוך חזון שבעתיד רפואת יער תהיה חלק ממערכת הבריאות הציבורית בישראל -בדומה למדינות אחרות בעולם שבהן רופאים מפנים מטופלים לתרגול בטבע כחלק מתהליך מניעה וחיזוקבריאות.
היום כבר מתקיימים שיתופי פעולה עם:
- רשויות מקומיות
- מוסדות בריאות
- קופות חולים
- מערכות חוסן ושיקום
- פרויקטים לאומיים בתחום בריאות הנפש והקהילה
כמה זה עולה?
עלות השתתפות:
- מפגש אחד בעלות: 280₪.
- 2 מפגשים בעלות: 260₪ למפגש.
- 3 מפגשים בעלות: 240₪ למפגש.
משך כל מפגש: 3 שעות
מה חשוב להביא למפגש?
- נעליים נוחות
- מים
- לבוש מתאים למזג האוויר
- פתיחות לעצור רגע ולהקשיב
